Kalindo Land Group
Tips Menjaga Kesehatan Selama Menjalankan Ibadah Haji
Ibadah haji adalah salah satu dari lima rukun islam yang wajib dilakukan oleh umat muslim yang mampu atau memenuhi syarat. Ibadah haji ini dilakukan selama kurang lebih 40 hari di Makkah dan Madinah. Saat menjalankan ibadah haji ini memerlukan kondisi fisik dan mental yang benar-benar sehat, karena akan menjalankan berbagai kegiatan yang memerlukan tenaga seperti berjalan kaki dengan jarak jauh, yaitu ibadah sa’i, thawaf, dan lain sebagainya.
Untuk memastikan kelancaran selama beribadah haji, tentunya Anda perlu menjaga kesehatan fisik dan juga mental selama menjalankannya. Dalam hal ini, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan bagi yang sedang menjalankannya tahun ini, yaitu sebagai berikut.
1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Perbedaan cuaca di Indonesia dengan Tanah Suci Mekkah bisa membuat kejadian heat stoke lebih sering saat menjalankan ibadah haji. Dengan demikian, usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air mineral sebanyak 2,5-3 liter per hari. Kemudian, pastikan pula Anda membatasi jumlah asupan kafein seperti kopi dan teh yang dapat membuat Anda semakin banyak kehilangan cairan tubuh.
2. Menggunakan tabir surya.
Paparan sinar matahari di Mekkah tentunya lebih kuat dan lebih lama dibanding Indonesia. Hal ini bisa menjadikan luka bakar yang bisa menyebabkan rasa sakit dan panas pada tubuh dan wajah Anda.
Untuk itu, usahakan selalu menggunakan tabir surya dengan kadar SPF 30 atau lebih. Pemakaian tabir surya ini sangat penting terutama untuk daerah kulit yang akan terpapar sinar matahari. Jadi pastikan untuk selalu membawa tabir surya agar tetap nyaman selama menjalankan ibadah haji.
3. Perhatikan makanan yang dikonsumsi.
Makanan dan cara memasak juga seringkali menyebabkan masalah pada saluran pencernaan, bisa menyebabkan sakit mag ataupun diare. Ada beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan selama ibadah haji, diantaranya:
- Hindari makanan bersifat mentah
- Pastikan makanan kemasan yang dimakan tidak kadaluarsa.
- Konsumsi makanan tinggi serat dan vitamin, seperti sayur dan buah.
- Konsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan secara umum.
4. Istirahat yang cukup.
Selama menjalankan ibadah haji, tingkat aktivitas fisik dan jumlah orang yang ditemui akan bertambah. Sehingga mungkin akan membuat Anda mengalami pegal-pegal dan terserang penyakit. Maka, langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegahnya adalah dengan tidur yang cukup, tidur malam lebih awal dengan durasi selama 7-9 jam. Hal ini terbukti memberikan dampak yang sangat baik untuk imunitas tubuh.
5. Membawa obat rutin pribadi.
Bagi Anda yang memiliki penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, gangguan lemak dalam darah, atau asma, pastikan untuk selalu membawa obat rutin Anda. Jangan lupa juga mengkonsumsi obat setiap hari sesuai anjuran dokter agar terhindar dari risiko-risiko penyakit yang bisa mengganggu ibadah haji Anda. Kemudian, bekali diri dengan minum multivitamin setiap hari juga bisa menjaga ketahanan tubuh dari kegiatan fisik dan paparan penyakit menular.
Demikian 5 tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji. Untuk menjaga kesehatan, sebenarnya penting dilakukan selalu, tidak hanya saat menjalankan ibadah haji saja. Menjaga kesehatan bisa dibangun dari hal sederhana, dimulai dari lingkungan tempat tinggal yang bersih, sehat, dan nyaman. Dengan demikian, pilihlah hunian yang sesuai untuk Anda dan keluarga.
Jika Anda sedang mencari rumah dengan lingkungan sehat dan nyaman di daerah penyangga kota Jakarta seperti Bogor, Cileungsi, Cibubur, Tangerang, dan Bekasi, Anda dapat memilih perumahan Kalindo Land yang sudah terkenal sebagai developer terpercaya sejak tahun 1980. Kalindo Land juga sedang ada promo bagi Anda yang ingin membeli hunian impian. Rumah-rumah di Kalindo Land sudah SIAP HUNI, bisa tanpa DP dengan angsuran mulai dari Rp. 1 jutaan saja!
Untuk informasi lebih lengkap, Anda dapat mengunjungi website Kalindo Land atau juga bisa menghubungi WhatsApp di 0858 8818 7489
