Kalindo Land Group

Jangan Salah, Ini Tips Diet Saat Puasa yang Benar

Jangan Salah, Ini Tips Diet Saat Puasa yang Benar
Jangan Salah, Ini Tips Diet Saat Puasa yang Benar

Di bulan Ramadhan ini, banyak orang-orang yang menjalankan ibadah puasa sambil berupaya memanfaatkan momen menahan lapar ini untuk menurunkan berat badan atau diet.

Namun, sebenarnya diet mereka akan percuma jika tidak dilakukan dengan benar. Dengan melakukan diet yang tidak tepat, kemungkinan berat badan mereka malah akan menjadi semakin naik atau hal lain yang tidak diinginkan bisa saja terjadi.

 

Pada dasarnya, tips atau cara melakukan diet saat berpuasa tidak jauh berbeda dengan cara diet yang dilakukan sehari-hari seperti di luar bulan Ramadhan. Mereka yang menjalaninya tetap harus melakukan diet seimbang dengan mengkonsumsi asupan-asupan karbohidrat kompleks, lemak, dan protein yang tepat saat sahur maupun saat berbuka puasa. 

Dalam hal ini, bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa sambil berupaya untuk diet atau ingin menurunkan berat badan. Artikel ini akan membahas mengenai tips yang benar untuk diet saat puasa. Untuk itu, simak informasi selengkapnya, berikut ini.

 

1.     Memperbanyak Konsumsi Serat dan Protein

 

Tips yang pertama adalah perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein, dibanding dengan makanan-makanan yang berkalori tinggi. Hal ini dikarenakan makanan-makanan dengan serat yang tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama, dengan demikian, Anda tidak mudah merasa lapar. Selain itu, makanan berserat juga dapat menekan nafsu makan, sehingga dapat mengontrol Anda agar tidak kalap atau makan secara berlebihan saat sahur atau berbuka.

 

2.     Tidak Mengonsumsi Terlalu Banyak Makanan dan Minuman Manis

 

Salah satu alasan yang mengakibatkan berat badan Anda tidak kunjung turun saat berpuasa adalah mungkin Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis saat sahur atau berbuka. Makanan dan minuman manis yang mengandung gula memang dapat mengisi ulang energi tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.

Namun, jika mengkonsumsinya secara berlebihan justru akan mengacaukan diet Anda. Saat berpuasa produksi insulin dalam tubuh akan menurun, padahal insulin berperan untuk mengubah gula menjadi sumber energi. Dengan demikian, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Sebagai solusi, Anda dapat memenuhi kebutuhan gula yang cukup dengan makan kurma saat berbuka puasa.

Selain menjadi sunnah untuk menu berbuka puasa, kurma juga merupakan sumber gula yang baik serta kaya nutrisi, seperti serat yang tinggi, mangan, dan kalium.

 

3.     Tidak Makan Berlebihan

 

Meskipun Anda sudah menahan lapar selama belasan jam saat berpuasa, hal ini tidak boleh dijadikan kesempatan untuk Anda “balas dendam” saat berbuka puasa. Hal ini tidak sehat dan juga dilarang. Makan berlebihan saat berbuka puasa akan mencederai kesehatan tubuh Anda.

Porsi makan yang berlebihan setelah menjalankan puasa bisa menyebabkan peningkatan berat badan tubuh. Terlebih apabila makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh. Oleh karena itu, tetap jaga porsi makan Anda saat berbuka puasa ataupun sahur, agar program diet Anda berjalan secara efektif dan membuahkan hasil.

 

4.     Cukupi Kebutuhan Air Putih

 

Tips atau cara agar dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama menjalankan kegiatan puasa, dengan minum air putih setidaknya 8 gelas atau sama dengan 2 liter per hari. Anda dapat menggunakan rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, dua gelas setelah shalat Tarawih, dan dua gelas lagi sebelum tidur.

Dalam hal ini, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda sampai 30%. Hal ini baik untuk menurunkan berat badan, karena semakin cepat metabolisme tubuh Anda bekerja, maka semakin banyak pula lemak dan kalori yang dapat dibakar oleh tubuh Anda.

 

5.     Tidur dan Istirahat yang Cukup

 

Anda perlu mencukupi waktu tidur yang diperlukan oleh tubuh jika Anda ingin menurunkan berat badan atau diet saat puasa. Hal ini dikarenakan, kurang tidur saat puasa tidak baik bagi sistem metabolisme Anda. Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat membakar timbunan lemak secara efektif.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang mana dapat menyebabkan nafsu makan menjadi bertambah. Tentunya, ini bisa menjadi salah satu penyebab Anda terlalu kalap dan makan terlalu banyak saat berbuka puasa.

 

Demikian informasi mengenai 5 tips yang benar untuk diet saat puasa. Berpuasa di bulan Ramadhan memang menjadi momen yang selalu dirindukan bagi setiap umat muslim yang menjalankannya. Banyak kegiatan-kegiatan di rumah bersama keluarga yang hanya dapat dilakukan saat bulan suci tersebut.

Oleh karena itu, rumah pun menjadi salah satu aspek penting yang dapat meningkatkan kenyamanan Anda dan keluarga. Untuk itu, pilihlah rumah yang nyaman bagi keluarga Anda dan juga dikelilingi oleh fasilitas serta lingkungan yang membahagiakan.

 

Jika Anda sedang mencari rumah di daerah penyangga kota Jakarta seperti Bogor, Cileungsi, Cibubur, Tangerang, dan Bekasi, Anda dapat memilih perumahan Kalindo Land yang sudah terkenal sebagai developer terpercaya sejak tahun 1980. Kalindo Land juga sedang ada promo bagi Anda yang ingin membeli hunian impian. Rumah-rumah di Kalindo Land sudah SIAP HUNI, bisa tanpa DP dengan angsuran mulai dari 2 jutaan saja!

 

Untuk informasi lebih lengkap, Anda dapat mengunjungi website Kalindo Land atau juga bisa menghubungi WhatsApp di 0858 8818 7489